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電腦族七大注意事項

2013/1/28  來源: 好藥網健康家園 【字號 】【評論】【打印】【關閉

江苏时时彩官网 www.ukelq.com 電腦族多數都是不得不長時間坐在計算機跟前。那么你有必要謹遵以下七大注意事項:

  1、注意養成良好的衛生習慣

  計算機操作者不宜一邊操作計算機一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。計算機健盤接觸較多者,工作完畢應洗手以防傳染病。

  2、往意保持皮膚清沽

  應經常保持臉部和手的皮膚清沽,因為計算機熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

  3、注意補充營養

  計算機操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,計算機操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟等食品,以補充人體內維生素人和蛋白質。平時可多飲些茶,因為茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。

  4、注意正確的姿勢

  操作時坐姿應正確舒適。應在與操作者腳部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

  5、注意工作環境

  計算機室內光線要適宜,不可過亮或過暗,并且要避免光線直接照射在熒光屏上而產生光線干擾。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或濕拖把。

  6、注意勞逸結合

  一般來說,計算機操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到辦公室之外進行積極的休息,活動活動手腳與身體等。很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助。

  7、注意?;な恿?br />
  ?;ず檬恿?,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

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